FORMATION YOGA NIDRA — 60 H

Une formation profonde, au rythme de la vraie vie

De février à septembre 2027 · Toulon + en ligne

Le Yoga Nidra est une pratique guidée de relaxation profonde et d’exploration de la conscience. Entre veille et sommeil, il invite à relâcher progressivement les tensions du corps, à apaiser le mental et à développer une qualité d’écoute intérieure.

Cette formation de 60 heures propose d’aller au-delà de la simple pratique : comprendre les fondements du Yoga Nidra, expérimenter ses différentes dimensions et apprendre à construire et guider des séances avec justesse.

Nous avons choisi un format volontairement étalé dans le temps, pour permettre une véritable intégration des apprentissages tout en restant compatible avec une vie professionnelle, familiale et personnelle.

Pas besoin de bloquer plusieurs week-ends entiers : la formation se construit progressivement, entre pratique, transmission et expérimentation.

UNE FORMATION SUR 7 MOIS

La formation alterne :

6 dimanches en présentiel à Toulon
6 rendez-vous en visioconférence de 1h30
1 journée d'immersion en pleine nature
de la pratique personnelle et des temps d'intégration entre les sessions
une pause en juillet, pour respecter le rythme de chacun

Les rendez-vous en ligne permettent de revenir sur les pratiques, répondre aux questions, approfondir certains thèmes et accompagner progressivement la mise en pratique.

La journée d'immersion constitue un temps fort de la formation : une journée pour ralentir, pratiquer, expérimenter le silence et intégrer les enseignements dans un environnement naturel.

AU PROGRAMME

1. Découvrir le Yoga Nidra

Origines et évolution du Yoga Nidra
Les principes fondamentaux de la pratique
États de conscience et relaxation profonde
La structure d'une séance
La rotation de la conscience
Expérimentation de différentes pratiques de Nidra
Développer sa propre pratique personnelle

2. Le corps, les sensations et les sens

Approfondir la relation au corps
Attention et présence
Exploration des sensations
Le rôle des sens dans la pratique
Internalisation et relâchement
Apprendre à guider l'attention avec précision
La voix, le rythme et les silences

3. Respiration, visualisation et espace intérieur

Le rôle du souffle dans le Yoga Nidra
Différentes approches respiratoires
Visualisations et images mentales
Symboles et associations
Concentration et présence
Construire progressivement une séquence cohérente

4. Construire et guider une séance

Les différentes étapes d'une séance de Yoga Nidra
Intention et construction d'une pratique
Écriture d'un protocole
Le choix des mots
La voix et la présence de l'enseignant
Rythme, pauses et silences
Pratique en binôme et premiers guidages

5. Adapter le Yoga Nidra

Adapter une pratique à différents publics et différents contextes
Relaxation et récupération
Gestion du stress et surcharge mentale
Sommeil et préparation au repos
Pratiques courtes et pratiques longues
Créer des séances thématiques
Posture et éthique de l'accompagnement
Créer un cadre sécurisant pour les participants

6. Intégrer et transmettre

Approfondissement des différentes techniques
Construction d'une séance complète
Pratique du guidage par les participants
Retours et ajustements
Développer sa propre voix et son propre style
Pédagogie et transmission
Bilan des apprentissages
Mise en situation finale

LA JOURNÉE D'IMMERSION

Une journée entièrement consacrée à la pratique, dans un environnement naturel.

Une parenthèse pour ralentir, observer, ressentir et intégrer.

Au programme notamment :

Yoga Nidra · méditation · respiration · marche consciente · silence · pratiques d'écoute intérieure · temps d'intégration

Cette journée permet de vivre le Yoga Nidra autrement que dans un cadre de formation classique et de faire l'expérience de ce que signifie réellement créer de l'espace, pour soi comme pour les autres.

POUR QUI ?

Cette formation s'adresse à celles et ceux qui souhaitent approfondir leur pratique du Yoga Nidra et/ou apprendre à le transmettre.

Elle peut notamment convenir :

aux enseignants de yoga et de méditation
aux professionnels de l'accompagnement et du bien-être
aux personnes souhaitant intégrer le Yoga Nidra à leur activité
à celles et ceux qui souhaitent simplement approfondir leur pratique personnelle

Aucun prérequis spécifique en Yoga Nidra n'est demandé.

Une expérience du yoga, de la méditation, de la respiration ou des pratiques corporelles est un plus, mais n'est pas indispensable.

POURQUOI CE FORMAT ?

Parce qu'une formation peut être exigeante sans demander de mettre sa vie entre parenthèses.

Le choix d'un rythme mensuel permet de prendre le temps d'expérimenter entre les sessions, de revenir avec ses questions et de laisser les apprentissages s'intégrer progressivement.

Les temps en ligne complètent le présentiel sans le remplacer : ils sont consacrés à l'approfondissement, aux échanges et à l'accompagnement de la pratique.

Un format pensé pour apprendre, pratiquer et transmettre durablement.

INFORMATIONS PRATIQUES

Formation Yoga Nidra — 60 h
📍 Toulon + journée d'immersion en pleine nature
📅 Janvier à septembre 2027
🗓️ 6 dimanches en présentiel
💻 6 visioconférences de 1h30
🌿 1 journée d'immersion et remise des diplomes en septembre 2027
☀️ Pause en juillet & aout

Calendrier

Dimanche 31 janvier 2027 – présentiel.
Dimanche28 février2027 – présentiel.
Dimanche 28 mars 2027 – présentiel.
Dimanche 25 avril2027 – présentiel.
Dimanche 30 mai 2027 – présentiel.
Dimanche 27 juin 2027 – présentiel.
Juillet/aout : pause.
Dimanche 26 septembre 2027 – présentiel.
Journée nature : date à définir.
6 visioconférences de1h30, dates à venir .

Tarifs :

A partir de 99 euros par mois

Tarif Early Bird jusqu'au 1er Novembre 2026 : 890 €
Tarif normal : 990 €

Possibilité de paiement échelonné en x 3 ou 10 fois fois

Pour les modalités d'inscription , nous contacter par email amarjap.kaur@gmail.com

APPRENDRE · PRATIQUER · TRANSMETTRE

Une formation pour acquérir une compréhension solide du Yoga Nidra, développer sa propre pratique et apprendre à accompagner à son tour des séances avec présence, précision et simplicité.

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